健身器械训练100种
健身已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分，而健身器械则是健身过程中必不可少的工具。在健身房中，各种各样的健身器械琳琅满目，但是对于初学者来说，如何选择合适的器械进行训练是一个比较困难的问题。本文将为大家介绍100种健身器械训练方法，希望能够帮助大家更好地进行健身训练。 一、力量训练器械 1.杠铃：杠铃是最常见的力量训练器械之一，可以进行深蹲、硬拉、卧推等训练。 2.哑铃：哑铃是一种非常灵活的力量训练器械，可以进行各种单侧训练和复合动作。 3.器械推举机：器械推举机可以进行肩部训练，对于初学者来说比较安全。 4.器械推胸机：器械推胸机可以进行胸部训练，对于初学者来说比较安全。 5.器械拉背机：器械拉背机可以进行背部训练，对于初学者来说比较安全。 6.器械腿弯举机：器械腿弯举机可以进行腿部训练，对于初学者来说比较安全。 7.器械腿推举机：器械腿推举机可以进行腿部训练，对于初学者来说比较安全。 8.器械坐姿划船机：器械坐姿划船机可以进行背部训练，对于初学者来说比较安全。 9.器械卧推机：器械卧推机可以进行胸部训练，对于初学者来说比较安全。 10.器械腹肌训练机：器械腹肌训练机可以进行腹部训练，对于初学者来说比较安全。 二、有氧训练器械 11.跑步机：跑步机是最常见的有氧训练器械之一，可以进行有氧运动和脂肪燃烧训练。 12.动感单车：动感单车可以进行室内骑行训练，可以提高心肺功能和燃烧脂肪。 13.椭圆机：椭圆机可以进行全身有氧运动训练，可以提高心肺功能和燃烧脂肪。 14.划船机：划船机可以进行全身有氧运动训练，可以提高心肺功能和燃烧脂肪。 15.踏步机：踏步机可以进行有氧运动和脂肪燃烧训练，对于下半身的训练效果比较好。 16.爬楼机：爬楼机可以进行有氧运动和脂肪燃烧训练，对于下半身的训练效果比较好。 17.健身操器械：健身操器械可以进行有氧运动和全身训练，可以提高心肺功能和燃烧脂肪。 18.跳绳器械：跳绳器械可以进行有氧运动和全身训练，可以提高心肺功能和燃烧脂肪。 19.健身球：健身球可以进行全身有氧运动和平衡训练，可以提高心肺功能和燃烧脂肪。 20.悬挂训练器械：悬挂训练器械可以进行全身有氧运动和力量训练，可以提高心肺功能和燃烧脂肪。 三、自由重量器械 21.哑铃深蹲：哑铃深蹲可以进行腿部训练和全身训练，可以提高力量和增肌。 22.哑铃硬拉：哑铃硬拉可以进行背部训练和全身训练，可以提高力量和增肌。 23.哑铃卧推：哑铃卧推可以进行胸部训练和全身训练，可以提高力量和增肌。 24.哑铃划船：哑铃划船可以进行背部训练和全身训练，可以提高力量和增肌。 25.哑铃弯举：哑铃弯举可以进行肱二头肌训练和全身训练，可以提高力量和增肌。 26.哑铃飞鸟：哑铃飞鸟可以进行胸部训练和全身训练，可以提高力量和增肌。 27.哑铃俯卧撑：哑铃俯卧撑可以进行胸部训练和全身训练，可以提高力量和增肌。 28.哑铃卷腹：哑铃卷腹可以进行腹部训练和全身训练，可以提高力量和增肌。 29.哑铃深蹲跳：哑铃深蹲跳可以进行腿部训练和全身训练，可以提高力量和增肌。 30.哑铃瑜伽：哑铃瑜伽可以进行全身训练和平衡训练，可以提高力量和增肌。 四、功能性训练器械 31.平衡球：平衡球可以进行平衡训练和全身训练，可以提高核心力量和稳定性。 32.瑜伽垫：瑜伽垫可以进行瑜伽训练和全身训练，可以提高核心力量和柔韧性。 33.悬挂绳：悬挂绳可以进行全身训练和力量训练，可以提高核心力量和稳定性。 34.TRX训练带：TRX训练带可以进行全身训练和力量训练，可以提高核心力量和稳定性。 35.瑜伽轮：瑜伽轮可以进行全身训练和柔韧性训练，可以提高核心力量和稳定性。 36.健身操球：健身操球可以进行全身训练和平衡训练，可以提高核心力量和稳定性。 37.悬挂训练带：悬挂训练带可以进行全身训练和力量训练，可以提高核心力量和稳定性。 38.平衡板：平衡板可以进行平衡训练和全身